Regeneračné nápoje
Regeneračné nápoje už dávno nie sú len pre vrcholových športovcov. Zistite, ako správne zvolený drink po tréningu urýchli obnovu svalov, doplní energiu a pomôže predísť únave.
Prečítajte si viac
Chladová terapia a regenerácia
Chladová terapia už dávno nie je len otužovanie v jazere. Prináša rýchlejšiu regeneráciu svalov, zmiernenie zápalu aj psychické uvoľnenie. Ako ju používať bezpečne a efektívne?
Regenerácia pre vytrvalcov
Regenerácia pre vytrvalcov nie je len o oddychu na gauči. Správny spánok, výživa, aktívne uvoľnenie a plánovanie tréningu rozhodujú o tom, či pôjdeš výkonovo hore, alebo sa pretrénuješ.
Komplexný plán regenerácie
Objavte, ako si vytvoriť komplexný plán regenerácie tela aj mysle: od spánku, výživy a pohybu, až po mentálny relax a malé návyky, ktoré prinášajú dlhodobú energiu.
Ako zvýšiť energiu pred tréningom
Zistite, čo jesť, piť a robiť pred tréningom, aby ste mali viac energie, lepší výkon a rýchlejšiu regeneráciu. Jednoduché tipy, ktoré zvládne každý, aj v nabitom dni.
Potraviny na zvýšenie energie
Objavte potraviny, ktoré vám dodajú stabilnú energiu bez výkyvov. Naučíte sa, čo jesť na raňajky, obed aj počas dňa, aby ste sa cítili sústredenejší a menej unavení.
Ako zrýchliť spaľovanie tukov
Chcete spaľovať tuky rýchlejšie bez drastických diét? Zistite, ako skombinovať správnu stravu, silový tréning, spánok a malé denné návyky tak, aby váš metabolizmus pracoval pre vás, nie proti vám.
Metabolizmus a spaľovanie kalórií
Objavte, ako funguje metabolizmus, prečo dvaja ľudia nespália rovnaké množstvo kalórií a čo naozaj pomáha zrýchliť spaľovanie – bez drastických diét a nekonečných hodín v posilňovni.
Spaľovače tukov – fungujú?
Spaľovače tukov sľubujú rýchle chudnutie bez námahy, no realita je zložitejšia. Pozrieme sa, ktoré zložky môžu skutočne pomôcť, čo je len marketing a na čo si dať pozor pri ich užívaní.
Strava pri redukcii tuku
Úspešná redukcia tuku nezačína v posilňovni, ale na tanieri. Zistite, ako správne nastaviť príjem kalórií, bielkovín a sacharidov, aby ste chudli bez hladovania a jojo efektu.