Fitness jedálniček na 7 dní
Hľadáte jednoduchý 7-dňový fitness jedálniček, ktorý podporí chudnutie aj rast svalov? Prinášame vyvážený plán s praktickými tipmi, receptami a potravinami, ktoré zasýtia bez výčitiek.
energia
Prečítajte si viac
Makroživiny v športovej výžive
Makroživiny sú základným palivom pre výkon aj regeneráciu. Zistite, ako správny pomer bielkovín, sacharidov a tukov ovplyvňuje silu, vytrvalosť aj rýchlosť progresu v tréningu.
Výživa počas redukcie hmotnosti
Úspešné chudnutie nestojí na drastických diétach, ale na vyváženej strave, ktorá telu dodá všetko potrebné. Zistite, ako si vyskladať jedálniček tak, aby ste chudli bez hladu a jojo efektu.
Strava pri silovom tréningu
Strava pri silovom tréningu rozhoduje o tom, či budeš napredovať alebo stagnovať. Zistíš, koľko bielkovín, sacharidov a tukov potrebuješ, čo jesť pred a po tréningu a ako si nastaviť jedálniček.
Najčastejšie chyby vo výžive pri cvičení
Cvičíte, no výsledky sa neukazujú? Problém často nie je v tréningu, ale na tanieri. Pozrime sa na najčastejšie výživové chyby, ktoré brzdia rast svalov, regeneráciu aj spaľovanie tuku.
Zdravá výživa pre športovcov: kompletný sprievodca
Objavte, ako správna výživa ovplyvňuje výkon, regeneráciu aj prevenciu zranení. Praktický sprievodca vám ukáže, čo, kedy a koľko jesť, aby ste zo seba dostali maximum.