Intenzívny tréning nestačí. Kľúčom k pokroku je kvalitná regenerácia, ktorá ovplyvňuje svalový rast, výkon aj prevenciu zranení. Zistite, ako správne odpočívať, jesť a spať, aby tréning priniesol maximálne výsledky.
Regenerácia svalov po tréningu je kľúčom k rastu, sile aj prevencii zranení. Zistite, ako správny spánok, výživa a aktívny odpočinok urýchľujú obnovu a zlepšujú výkon.
Ako efektívne regenerovať uprostred nabitej súťažnej sezóny? Zistite, prečo rozhodujú detaily v spánku, výžive, plánovaní tréningu aj mentálnom oddychu a ako nimi predísť zraneniam.
Regenerácia pre vytrvalcov nie je len o oddychu na gauči. Správny spánok, výživa, aktívne uvoľnenie a plánovanie tréningu rozhodujú o tom, či pôjdeš výkonovo hore, alebo sa pretrénuješ.
Objavte, ako si vytvoriť komplexný plán regenerácie tela aj mysle: od spánku, výživy a pohybu, až po mentálny relax a malé návyky, ktoré prinášajú dlhodobú energiu.