Proteín pred spaním
Proteín pred spaním môže podporiť regeneráciu svalov, zlepšiť rast svalovej hmoty a udržať vás dlhšie sýtych. Zistite, kedy a aký proteín zvoliť, aby ste z nočného odpočinku vyťažili maximum.
proteín
Prečítajte si viac
Rýchly vs. pomalý proteín
Rýchly proteín nakopne svaly hneď po tréningu, pomalý ich zase vyživuje celé hodiny. Zistite, ktorý typ zvoliť ráno, večer a v dňoch, keď necvičíte.
Proteín pre ženy
Proteín pre ženy už dávno nie je len výsadou fitnes nadšenkýň. Pomáha pri chudnutí, formovaní postavy, podpore hormonálnej rovnováhy aj regenerácii, a to bez zbytočných mýtov a strašiakov.
Proteín pri vytrvalostnom športe
Proteín nie je len pre kulturistov. Aj vytrvalostní športovci ho potrebujú na regeneráciu svalov, prevenciu pretrénovania a stabilnú výkonnosť počas dlhodobého tréningu.
Najčastejšie mýty o proteíne
Proteín nie je len pre kulturistov ani nezaťaží obličky zdravého človeka. V článku rozbijeme najčastejšie mýty, ukážeme, koľko proteínu skutočne potrebujete a ako si vybrať ten správny.
Kedy užívať proteínový nápoj
Proteínový nápoj môže urýchliť regeneráciu aj podporiť rast svalov, ak ho dáte v správny čas. Zistite, či je ideálnejší po tréningu, ráno, alebo pred spaním a ako ho zladiť s bežnou stravou.
Proteín pre začiatočníkov
Zistite, kedy a koľko proteínu skutočne potrebujete, či je lepší srvátkový alebo rastlinný, a ako sa vyhnúť zbytočným chybám pri výbere svojho prvého proteínového prášku.
Proteín po tréningu – prečo je dôležitý
Proteín po tréningu nie je len pre kulturistov. Podporuje regeneráciu svalov, dopĺňa energiu a pomáha znižovať únavu. Zistite, ako a kedy ho užívať, aby ste z cvičenia získali maximum.
Proteínové recepty pre fitness
Objavte jednoduché a rýchle proteínové recepty, ktoré podporia rast svalov, zrýchlia regeneráciu a pomôžu vám udržať si formu bez zbytočného času v kuchyni.
Proteín a chudnutie
Proteín nie je len pre kulturistov. Správne množstvo bielkovín môže zrýchliť metabolizmus, znížiť chuť na sladké a pomôcť chudnúť bez toho, aby ste prišli o svaly a energiu.
- 1
- 2