Kardio vs. silový tréning pri spaľovaní
Hľadáte najlepší spôsob, ako spaľovať tuk? V článku porovnávame kardio a silový tréning, vysvetľujeme ich vplyv na metabolizmus a radíme, ako ich efektívne skombinovať.
Prečítajte si viac
Intervalový tréning na spaľovanie tukov
Intervalový tréning je rýchly a efektívny spôsob, ako spaľovať tuky aj po skončení cvičenia. Striedanie intenzívnych úsekov s krátkym oddychom zrýchli metabolizmus a pomôže formovať postavu.
Spaľovanie tukov doma
Objavte, ako efektívne spaľovať tuky priamo doma – bez drahých strojov či posilňovne. Jednoduché cviky, chytré stravovanie a rutiny, ktoré zvládne každý začiatočník.
Najlepšie potraviny na spaľovanie tukov
Zistite, ktoré potraviny prirodzene zrýchľujú metabolizmus, pomáhajú spaľovať tuky a zároveň vás zasýtia. Praktické tipy, ako ich zaradiť do jedálnička bez drastických diét.
Spaľovanie tukov bez straty svalov
Chcete schudnúť, no neprísť pritom o ťažko vybudované svaly? Zistite, ako správne nastaviť stravu, tréning aj regeneráciu tak, aby telo spaľovalo tuky, nie svalovú hmotu.
Vedľajšie účinky nadmerného príjmu proteínu
Myslíš si, že čím viac proteínu, tým lepšie? Nadmerný príjem môže zaťažiť obličky, podporiť priberanie aj tráviace ťažkosti. Zisti, kde je hranica medzi podporou svalov a rizikom pre zdravie.
Proteínové doplnky výživy
Proteínové doplnky výživy nie sú len pre kulturistov. Pomáhajú pri regenerácii svalov, chudnutí aj doplnení bielkovín v hektickom dni. Ako si vybrať ten správny?
Proteín pred spaním
Proteín pred spaním môže podporiť regeneráciu svalov, zlepšiť rast svalovej hmoty a udržať vás dlhšie sýtych. Zistite, kedy a aký proteín zvoliť, aby ste z nočného odpočinku vyťažili maximum.
Rýchly vs. pomalý proteín
Rýchly proteín nakopne svaly hneď po tréningu, pomalý ich zase vyživuje celé hodiny. Zistite, ktorý typ zvoliť ráno, večer a v dňoch, keď necvičíte.
Proteín pre ženy
Proteín pre ženy už dávno nie je len výsadou fitnes nadšenkýň. Pomáha pri chudnutí, formovaní postavy, podpore hormonálnej rovnováhy aj regenerácii, a to bez zbytočných mýtov a strašiakov.