Ako efektívne spaľovať tuky
Zistite, ako efektívne spaľovať tuky bez nezmyselných diét. Spoznajte kľúčovú rolu silového tréningu, spánku a správneho stravovania, aby telo chudlo aj v pokoji.
strava
Prečítajte si viac
Kedy užívať proteínový nápoj
Proteínový nápoj môže urýchliť regeneráciu aj podporiť rast svalov, ak ho dáte v správny čas. Zistite, či je ideálnejší po tréningu, ráno, alebo pred spaním a ako ho zladiť s bežnou stravou.
Proteín pre začiatočníkov
Zistite, kedy a koľko proteínu skutočne potrebujete, či je lepší srvátkový alebo rastlinný, a ako sa vyhnúť zbytočným chybám pri výbere svojho prvého proteínového prášku.
Proteín a chudnutie
Proteín nie je len pre kulturistov. Správne množstvo bielkovín môže zrýchliť metabolizmus, znížiť chuť na sladké a pomôcť chudnúť bez toho, aby ste prišli o svaly a energiu.
Zdravý jedálniček do práce
Zdravý jedálniček do práce nemusí byť zložitý ani časovo náročný. Stačí pár jednoduchých trikov, dobré plánovanie a zvládnete obed aj desiatu, ktoré podporia energiu, sústredenie aj imunitu.
Online jedálniček na mieru
Chcete schudnúť, pribrať svaly alebo jesť zdravšie bez zložitých diét? Online jedálniček na mieru vám prispôsobí stravu vášmu cieľu, chuti aj dennému režimu, a to všetko z pohodlia domova.
Jedálniček na zvýšenie energie
Trápi vás únava a nedostatok sústredenia? Správne zložený jedálniček môže prirodzene zvýšiť vašu energiu počas celého dňa a pomôcť telu lepšie zvládať stres.
Jedálniček s vysokým obsahom bielkovín
Zistite, ako si vyskladať vyvážený jedálniček s vysokým obsahom bielkovín, podporiť svaly, chudnutie aj energiu počas dňa – bez zbytočných diétnych extrémov.
Jedálniček pre silový tréning
Objavte, ako si zostaviť jedálniček pre silový tréning tak, aby podporil rast svalov, regeneráciu aj výkon. Praktické tipy, koľko bielkovín, sacharidov a tukov naozaj potrebujete.
Vzorový jedálniček pre začiatočníkov
Začínate jesť zdravšie, ale neviete, čo si dať na tanier? Prinášame jednoduchý vzorový jedálniček pre začiatočníkov, ktorý vás zasýti, podporí energiu a dá sa dodržať aj v bežný pracovný deň.