Redukčný jedálniček pre športovcov
Redukčný jedálniček pre športovcov nemusí znamenať hladovanie ani úbytok výkonu. Zistite, ako chudnúť rozumne, udržať svaly, regeneráciu aj energiu na tréning.
výživa
Prečítajte si viac
Rastlinná výživa a športový výkon
Ako môže rastlinná strava podporiť silu, vytrvalosť a rýchlejšiu regeneráciu? Pozrieme sa na mýty, vedecké dôkazy a praktické tipy pre športovcov, ktorí chcú výkon bez kompromisov.
Jedlo ako palivo pre športový výkon
Objav, ako správne jedlo pred tréningom, počas výkonu a po ňom dokáže zvýšiť energiu, zrýchliť regeneráciu a premeniť tvoje telo na efektívny športový „motor“.
Výživa pre ženy vo fitness
Zistite, ako si nastaviť jedálniček, ktorý podporí ženské telo vo fitness – od správneho príjmu bielkovín, cez reguláciu hormónov až po energiu na silový tréning aj regeneráciu.
Výživa pre mužov pri budovaní svalov
Budovanie svalov nie je len o posilňovni. Kľúčová je výživa: správny príjem bielkovín, sacharidov, tukov aj mikronutrientov rozhoduje, či telo rastie, regeneruje a podáva výkon.
Ako si zostaviť športový jedálniček
Zistite, ako si zostaviť športový jedálniček tak, aby podporil váš výkon, regeneráciu aj chudnutie. Praktické tipy, čo jesť pred, počas a po tréningu.
Hydratácia a výživa pri športe
Objavte, ako správna hydratácia a vyvážená výživa zvyšujú výkon, urýchľujú regeneráciu a chránia zdravie pri športe. Praktické tipy, čo, kedy a koľko piť a jesť.
Výživa počas redukcie hmotnosti
Úspešné chudnutie nestojí na drastických diétach, ale na vyváženej strave, ktorá telu dodá všetko potrebné. Zistite, ako si vyskladať jedálniček tak, aby ste chudli bez hladu a jojo efektu.
Strava pri silovom tréningu
Strava pri silovom tréningu rozhoduje o tom, či budeš napredovať alebo stagnovať. Zistíš, koľko bielkovín, sacharidov a tukov potrebuješ, čo jesť pred a po tréningu a ako si nastaviť jedálniček.
Fitness výživa pre lepší výkon
Zistite, ako správne načasovaná fitness výživa, výber kvalitných bielkovín, sacharidov a tukov a dostatočná hydratácia dokážu zlepšiť váš výkon, regeneráciu aj celkové zdravie.